心の健康のために、今日ひとつ試せること
上座部仏教の瞑想、認知行動療法、マインドフルネスや ACT などの第 3 世代の認知行動療法から、仕事や暮らしの中でひとりで試せることを、出典とともに紹介します。
カテゴリー
瞑想と上座部仏教
上座部仏教に伝わる瞑想（サマタ、ヴィパッサナー、慈悲の瞑想）と、その考え方。宗教としてではなく、日々の心の扱い方として紹介します。
認知行動療法の基本
考え方と行動に目を向けて、つらさを和らげる認知行動療法（CBT）の基本の考え方と、ひとりで試せる練習。
第 3 世代の認知行動療法
マインドフルネス、ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）、コンパッション・フォーカスト・セラピーなど、考えを変えるより、考えとの付き合い方を変える方法。
働き方と休み方
睡眠、休息、仕事との距離の取り方。社会人が日々の暮らしの中でできること。
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慈悲の瞑想ってなに？ 自分にやさしくする 5 分の練習
仕事でミスした日、自分を責める声が止まらないときに。上座部仏教に伝わる慈悲の瞑想（メッター）の考え方と、自分から始める 5 分の練習、研究で分かっていることと分かっていないことを紹介します。